Powinny one wybierać te dyscypliny, które nie obciążają ani stawów ani partii ciała na ból których uskarżają się. Najlepsza będzie kilkunastominutowa gimnastyka, szybkie spacery lub jazda na rowerze. Ta ostatnia dyscyplina jest z reguły polecana wszystkim tym, którzy chcieliby uprawia sport bez względu na ich zdrowie. Bez zbytniej zadyszki możemy ćwiczyć nasze mięśnie jednocześnie czerpiąc przyjemność z tego co daje nam jazda na rowerze. Jeżeli mamy możliwość jeździć i zwiedzać jednocześnie piękne krajobrazy to z pewnością bardzo nam się spodoba ten sport. Jednak zaczynając jazdę musimy pomyśleć o zakupie odpowiedniego sprzętu. Rowery bmx oraz rowery specialized nie są odpowiednim wyborem dla seniora. Najlepiej udać się do sklepu i wybrać cos co nadaje się na spokojną jazdę. Pełny wybór modeli znajdziemy również na stronach internetowych. Każdy wnuczek z pewnością będzie służył w tej kwestii pomocą. Pamiętajmy, że dobra kondycja to lepsze samopoczucie zarówno psychiczne jak i fizyczne.