Osoby zainteresowane sportem zastanawiają się, ile czasu mają poświęcić na aktywność fizyczną. Początki muszą być zdecydowanie krótkie. Wystarczy kilkanaście minut, do pół godziny, aby odczuć spore zmęczenie. Po kilku, kilkunastu dniach należy stopniowo zwiększać wysiłek, ponieważ organizm przyzwyczaja się do pewnego poziomu treningowego, nie dając już pozytywnych rezultatów. Stale trzeba zatem wykonywane ćwiczenia urozmaicać. Dlatego warto zapisać się na fitness, biegać rano, umieścić sobie rowerek stacjonarny w domu, uprawiać sporty drużynowe. Czas treningu to jedno, a odpoczynek po nim drugie. Gry sąsposobem na odprężenie. Wysokiej klasy odzież i buty przydadzą się, gdy w myślach nam siłownia. Sprrawność fizyczna w obecnych czasach jest podstawą. Warto o nią zabiegać, warto być fit, jak to obecnie modnie się określa.

 

Regeneracja, przynajmniej jednodniowa, z pełnym cyklem idealnego żywienia, snu. Przeciążenie prowadzi do utraty motywacji. Ustal sobie jednak zawsze minimalny czas aktywności fizycznej, najlepiej przy stałych godzinach. Ciało wtedy dopasuje samodzielnie tryb pracy do wskazanych norm. Ruch pomaga wyeliminować z życia stres, dlatego lekkie rozciąganie jest wskazane nawet codziennie, przez kilka minut.