Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, to obowiązuje zasada: „im wcześniej, tym lepiej”. Jest to bardzo ważne, żeby jak najszybciej zacząć ćwiczyć czy się gimnastykować. Tylko dzięki temu będziemy mogli ustrzec się przed poważnymi problemami nie tylko z nadwagą, ale także z mięśniami, stawami i wieloma innymi częściami naszego ciała. Okazuje się, że osoby, które regularnie i dość wcześnie zaczęły wykonywać ćwiczenia fizyczne są bardziej zdrowe i znacznie dłużej żyją. Ich ciało jest w doskonałej formie i wydawałoby się, że ta babcia powinna już leżeć w łóżku i się nie ruszać, a ona nadal chętnie jeździ na rolkach! Wszystko zależy od tego, jak sprawni fizycznie jesteśmy. Jeśli się w ogóle nie ruszamy, to lepiej zacząć od dzisiaj, bo nie ma na co czekać. Ważne jest także, żeby ćwiczyć systematycznie, bo tylko to gwarantuje nam jakieś efekty. Postarajmy się zatem dostosować do tych reguł i ćwiczyć jak najwięcej i jak najczęściej, w końcu to także przyjemność.