Mięśnie muszą nieustannie pracować, by zdobyć odpowiednią sprawność. Jeśli praca mięśni jest prawidłowa, ruszamy się każdego dnia, a nie tylko siedzimy przed komputerem, to nasze zdrowie ulega znacznej poprawie. Uczeni udowodnili, że ci, którzy uprawiają regularnie jakiś sport są znacznie odporniejsi na działanie różnego rodzaju wirusów i bakterii. Wzmacnia się naturalna odporność, nie mamy problemów z układem krążenia, a do tego spalamy niepotrzebne kalorie, a więc i sylwetka jest w świetnym stanie. Do tego, ćwiczenia fizyczne poprawiają nastrój. Udowodniono, że jesteśmy bardzo skupieni na wykonywanym ćwiczeniu czy danej grze zespołowej i nie myślimy o naszych zmartwieniach. Także po wysiłku poprawia się nasze samopoczucie, jesteśmy nie tylko mocniejsi fizycznie, ale także psychicznie. Ćwiczenia fizyczne są nam bardzo potrzebne do zdrowego funkcjonowania. Zwłaszcza teraz, gdy większość Polaków preferuje siedzący tryb życia. Dlatego ćwiczenia fizyczne są ważne w życiu każdego człowieka.